cara menanggulangi nyeri saat haid

Dalam menjalani hidupnya, wanita akan melewati beberapa fase perubahan alami di tubuhnya serta masalah yang menyertainya, yaitu saat mengalami haid pertama, pertama kali berhubungan seksual, mengandung dan melahirkan, hingga menopause (berhentinya Haid).
Salah satu masalah yang paling sering menjadi keluhan oleh kebanyakan wanita adalah nyeri saat Haid (dismenorrhea). Sebenarnya nyeri saat Haid merupakan hal yang lumrah dialami oleh setiap wanita, akan tetapi yang membedakannya adalah apabila hal tersebut mengganggu aktivitas dan kehidupan sehari-harinya.

Nyeri saat haid dapat kita kategorikan menjadi dua, yaitu nyeri primer dan sekunder. Nyeri haid primer yaitu nyeri Haid yang tidak berhubungan dengan kelainan patologis yang berasal dari panggul dan organ di dalamnya. Nyeri ini dapat terjadi 2-3 tahun setelah Haid pertama dan mencapai puncaknya saat wanita mencapai usia 15-25 tahun. Kemudian nyeri akan menurun intensitasnya seiring dengan pertambahan usia dan menghilang saat wanita melahirkan secara alami. Nyeri ini dapat bersifat hilang timbul atau menetap. Biasanya nyeri terasa 24 jam sebelum Haid dan berakhir 24-36 jam setelah haid berhenti. Nyeri dirasakan pada perut bagian bawah yang kemudian dapat menyebar ke punggung atau bagian dalam paha. Gejala-gejala lain yang dapat menyertai antara lain mual, muntah, sakit kepala, cemas, gelisah, diare, pingsan, dan perut kembung.

Membaca hal diatas tentu menimbulkan pertanyaan di dalam benak anda, “mengapa nyeri dapat terjadi?”. Ada berbagai macam teori yang mencoba untuk menjelaskannya. Teori yang paling mendekati adalah yang menyatakan bahwa saat menjelang haid tubuh wanita menghasilkan suatu zat yang disebut prostaglandin. Zat tersebut mempunyai fungsi yang salah satunya adalah membuat dinding rahim berkontraksi dan pembuluh darah sekitarnya terjepit (konstriksi) yang menimbulkan iskemi jaringan. Intensitas kontraksi ini berbeda-beda tiap individu dan bila berlebihan akan menimbulkan nyeri saat haid. Selain itu prostaglandin juga merangsang saraf nyeri di rahim sehingga menambah intensitas nyeri. Prostaglandin juga bekerja di seluruh tubuh, hal ini menjelaskan mengapa ada gejala-gejala yang menyertai nyeri saat haid.

Apabila nyeri saat haid muncul saat anda berumur lebih dari 20 tahun maka ini masuk dalam kategori kedua yaitu nyeri haid sekunder, yaitu nyeri haid yang berhubungan dengan kelainan yang berasal dari panggul dan organ didalamnya.Biasanya nyeri ini terjadi 2 hari atau lebih sebelum Haid dimulai dan rasa nyeri akan semakin hebat saat haid, kemudian menghilang 2 hari atau lebih setelah haid berhenti.

Adapun kelainan yang dapat menimbulkan nyeri haid sekunder antara lain :

• endometriosis
• sindroma Allen
• mosters
• sindroma kongesti pelvis
• kista ovarii dan tumor
• penyakit infeksi panggul
• adenomyosis
• myoma uteri
• polip uteri
• sindroma asherman
• kelainan kongenital
• alat kontrasepsi intra uterin
• stenosis dan sumbatan vagina
• dll

lalu bagaimana cara mengatasinya?
Ada banyak hal yang dapat dilakukan mulai dari hal yang sederhana, pemakaian obat-obatan, hingga terapi hormonal. Berikut ini beberapa tips untuk mencegah nyeri saat haid :

1. Olahraga ringan saat haid, namun hindari olahraga berat.
2. Hindari konsumsi alkohol, kopi, dan juga coklat karena dapat meningkatkan kadar estrogen yang nantinya dapat memicu lepasnya prostaglandin. Hindari juga makanan bersuhu dingin misalnya es krim.
3. Konsumsi vitamin E, vitamin B6, atau minyak ikan.
4. Konsumsi sayuran dan buah-buahan serta makanan rendah lemak.

Beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengatasi sakit perut saat haid :

• Kompres dengan botol panas (hangat) tepat pada bagian yang terasa kram (bisa di perut atau pinggang bagian belakang)
• Mandi air hangat, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri
• Minum minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi
• Mengosok-gosok perut/pinggang yang sakit
• Ambil posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah. Ini bisa membantu relaksasi
• Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.

Obat-obatan yang digunakan harus atas pengawasan dokter. Boleh minum analgetik (penghilang rasa sakit) yang banyak dijual di toko obat terutama yang mengandung antara lain asam mefenamat, ibuprofen, diclofenac sodium atau naproxenen dalam komposisi obat, asal dosisnya tidak lebih dari 3 kali sehari. Apabila penggunaan obat-obatan analgesik tidak berhasil maka dapat dilakukan terapi hormonal sesuai ajuran dokter.Bila keluhan nyeri dapat dihilangkan dengan cara sederhana maka hal itu jauh lebih baik daripada penggunaan obat-obatan karena obat-obatan akan menimbulkan ketergantungan terhadap efek penghilang nyeri dan menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.Prinsip terapi pada nyeri saat haid primer sama dengan sekunder, akan tetapi lebih baik bila Anda berkonsultasi langsung dengan dokter spesialis kandungan untuk penanganan lebih lanjut.

Satu hal yang paling utama adalah pola hidup sehat demi kenyamanan hidup Anda. Selamat mencoba!

Ayu Ting Ting Bicara Soal Nasib Rumah Tangganya

Ayu Ting Ting (Liputan6.com/Sylvia Puput/Smartphone)

Liputan6.com, Jakarta : Ayu Ting Ting tak mau terbuka soal nasib rumah tangganya. Padahal jelas-jelas terlihat kalau Ayu menjalani hari-harinya seorang diri. Tak ada lagi sosok Enji, sang suami di sampingnya.

Berita Terkait

Dulu saat menjalani masa pacaran, Enji tak pernah jauh dari Ayu Ting Ting. Kemana pun Ayu berada, Enji selalu ada di sisinya. Mereka pun tak segan menunjukkan kemesraan di depan media.
Tapi apa yang terjadi kini? Enji entah kemana. Meski Enji pernah berucap kalau dia tidak kabur dan tetap berada di rumahnya. Sebuah pemandangan yang aneh untuk pasangan suami istri. Seharusnya mereka tinggal satu rumah, tapi Enji memilih tinggal di rumahnya sendiri yang masih berada di kawasan Depok, kota kelahiran Ayu.
Namun, setiap kali ditanya soal nasib rumah tangganya, Ayu Ting Ting hanya tertawa. "Nggak ada gunanya saya ceritakan ke orang. Ini harus saya hadapi semua. Ini mungkin sudah garisnya," kata Ayu Ting Ting baru-baru ini.
"Sudah enjoy hidup saya," tegasnya. Ayu memang hanya tertawa ketika ditanya soal keberadaan suaminya. "Yang penting sekarang mikirin bayi di dalam perut saya," tambahnya.
Di tengah kehamilannya, Ayu Ting Ting masih bernyanyi untuk menafkahi diri dan bayi di dalam kandungannya. "Banyak yang tanya kok masih nyanyi saja? Ya, mau diapain lagi? Kata dokter boleh, ya, saya jalani. Mungkin nanti kalau sudah mendekati bulannya, baru dibatasi," jelasnya sambil tertawa.
Ayu Ting Ting menikah dengan Enji pada 4 Juli 2013. Pernikahan itu berlangsung tertutup. Muncul kabar kalau Ayu sudah hamil duluan. Sejak pernikahan itu, terjadi perubahan besar dalam kehidupan Ayu Ting Ting. Selain perutnya langsung membesar, Enji tak lagi mendampinginya.
"Orangtua selalu kasih nasihat. Ini sudah garis kehidupan saya. Ya saya harus terima. Saya minta doa yang terbaik. Agar dikasih kesabaran dan kasih yang terbaik. Allah itu ada. Allah pasti akan menjawab semua doa saya. Selama sayanya benar," tandas Ayu Ting Ting pasrah. Ya, kini Ayu hanya bisa pasrah dan sabar.(Rom)

lilin herlina

blog ini berisi tentang biodata lilin herlina

BIODATA LILIN HERLINA.

Assalammualaikum wr wb, kali ini saya mau bahas tentang profil atau biodata lilin herlina. Siapa sich yang tidak kenal dengan lilin herlina?, seorang pemilik suara emas ini banyak sekali memiliki fans 

Usia boleh bertambah, namun bertambahnya usia tak membuat karir lilin herlina didunia tarik suara meredup. Terbukti begitu padat sekali jadwal show lilin herlina ini, tak hanya tampil bersama om.new pallapa. Lilin herlina juga sering tampil bersama om.sera & om.monata.

Penyanyi kelahiran surabaya jawa timur ini, tak hanya sukses diurusan tarik suara. Namun lilin herhina juga sukses mendirikan sebuah group orkes melayu yang diberi nama herlina music. Tak hanya itu, lilin herlina juga membuka sebuah butik di sebuah mall yang berada di jln a.yani sby.

kontestan dangdut semilyar lativi ini juga beberapa waktu lalu dinobatkan sebagai juri atau komentator disalah satu stasiun tv lokal disurabaya.

Nah itu sobat, sedikit profil tentang lilin herlina. Terima kasih telah berkunjung ya 

Wassalammualaikum wr wb.